喉を鍛えてはいけない──「和の発声法」日本人に合った発声（概要と3つのポイント）

声の悩みがあると、多くの人は「喉を鍛える」「発声を強くする」方向へ進みがちです。 しかし和の発声法では、まず喉を主役にしないことから始めます。 首まわり（喉の近く）に力が入ると、身体全体が固まり、呼吸も姿勢も連動が止まるためです。 本回は「日本人には日本人の発声がある」という前提から、西洋的発声との違いを示しつつ、 喉ではなく足腰と呼吸で声を支えるという考え方を、具体手順（足裏→母指球）まで整理します。

和の発声法とは、声を押し出す技術ではなく、 身体が使える状態を作り、声が自然に通る条件を整える稽古です。

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内容概要

本回は「日本人には日本人の発声がある」という立場から、 西洋的発声（ヴォイストレーニング）と和の発声の違いを、声質・身体の使い方の両面で示す。 中心となる主張は「喉を鍛えてはいけない」。 喉の近く（首）に力が入ると全身が固まり、呼吸も姿勢も使えなくなるため、 高音や人前での発声ほど喉の締め付けが起きやすい。 和の発声では、声は喉の力ではなく、足腰の支持と縦方向の連動で支える。 具体的には、足で床を捉え、身体の支えを下に作ることで、声が出やすくなり、 高い声でも耳が痛い「叫び声」になりにくい。 また「大きい声を出す」のではなく「声を空間に響かせる」ことを目標とし、 そのために日常から足裏感覚を取り戻し、次に母指球に乗れるようにして呼吸の自由度を増やす。 結論として、発声の突破口は喉の足し算ではなく、身体条件（支持・呼吸・緊張）を整える方向にある。

まとめ

「喉を鍛える」は、声を部品として操作しようとする発想に近い。 和の発声が目指すのは、局所を強くすることではなく、身体全体が働ける条件を回復することだ。 地に足がつくほど呼吸は深くなり、声は押し出されるのではなく通っていく。 稽古の核心は、努力の増量ではなく、主役を喉から身体へ戻す――その転換にある。

内容の記録

0．導入：日本人には日本人の発声がある

・西洋的発声と和の発声では、声の出し方／響き方／身体の使い方が異なる

・日本の歌は、日本の発声のほうが感情を伝えやすい局面がある

1．喉を鍛えてはいけない（喉・身体・呼吸）

・首（喉の近く）に力が入ると、全身が固まりやすい

・高い声ほど喉を固めやすく、結果として声が出にくくなることがある

2．足で声を支える（縦の支持）

・和の発声は「足から支える」縦方向の連動を重視する

・喉を締めて叫び声になると、聴いている側が耳の痛さを感じやすい

・足腰が使えるほど、高音でもうるさく聞こえにくい

3．高い声（高音）について

・高音は喉で押し上げる対象ではなく、稽古を通じて“だんだん出る”側面がある

・無理に出すより、まず身体条件を整えることが重要

4．身体を整える：喉ではなく足腰／声を空間に響かせる

・声の悩み（かすれる／裏返る／小さい等）は、足腰が浮いていることと関連する場合がある

・「大きい声を出す」のではなく「より広い空間に響かせる」へ目標を切り替える

・日常生活で足裏感覚を取り戻す（立つ・歩く・揺れに対応する）

5．足の母指球にのる（呼吸を楽にする）

・足裏が感じられるようになったら、次は母指球に乗る感覚を育てる

・母指球荷重は、呼吸の深さや体幹の連動に関わりやすい

・歌う時だけ切り替えるのは難しいため、日常動作で馴染ませる

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初公開(動画公開)：2021-08-28 / 最終更新：2026-02-16